Com o objetivo de trazer as informações mais atuais sobre a higiene do sono, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) acaba de publicar um documento científico sobre o tema. No material, os especialistas defendem que essa questão é um fio condutor para ajustar comportamentos, hábitos, rotinas e atitudes que ajudem a promover um sono adequado para as crianças, adolescentes e, consequentemente, para as suas famílias.

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O material, elaborado pelo Departamento Científico do Sono da SBP, define a higiene do sono como um conjunto de hábitos, comportamentos, rituais, condições ambientais e outros fatores que permitam facilitar o início e a manutenção do sono adequado a cada faixa etária. Os especialistas explicam que a consistência e a regularidade dessa rotina ajudarão a promover segurança e confiança por parte da criança e com isso sua progressiva independência.

Além disso, o documento destaca que o sono é essencial para o crescimento, desenvolvimento e bem-estar físico, mental e emocional da criança e do adolescente, influenciando no processo de aprendizagem, memória, atenção, comportamento, desempenho escolar e na qualidade de vida não apenas desses indivíduos, mas também dos seus pais.

Para os especialistas, o sono saudável exige duração adequada, boa qualidade, regularidade e ausência de distúrbios ou transtornos do sono. Porém, indicam que há uma variabilidade individual na necessidade de sono, que sofre influência de fatores genéticos, comportamentais, médicos e ambientais. Além disso, há também uma variação relacionada à idade e, por isso, o conhecimento dos padrões de sono inerentes a cada faixa etária é essencial para uma melhor compreensão e condução por parte do pediatra para cada criança.

PANDEMIA - No texto é ressaltado, ainda, como os desdobramentos da pandemia resultaram em mudanças nas dinâmicas familiares, inclusive com a diminuição da qualidade do sono dos adultos, depressão, ansiedade e estresse.  Nesse sentido, a SBP ressalta que há uma ligação entre o estresse dos pais e possíveis problemas de sono em seus filhos pequenos (lactentes e pré-escolares) e, por isso, é importante uma implementação de estratégias que possam prevenir e até mesmo melhorar o sono dessas crianças como uma adequada higiene do sono. 

O Departamento Científico do Sono da SBP é composto pelos médicos: Gustavo Antonio Moreira; Simone Chaves Fagondes; Ana Elisa Ribeiro Fernandes; Beatriz Neuhaus Barbisan; Cristiane Fumo dos Santos; Lisliê Capoulade N. Arrais de Souza; e Lucila Bizari Fernandes do Prado.