Dormir mais cedo, evitar alimentos gordurosos e não praticar atividade física à noite podem minimizar o estresse da nova rotina 

Faltando menos de uma semana para o início das aulas nas redes pública e privada em Goiás, muitas famílias já começam a se movimentar para voltar à rotina. Nas férias, as crianças não costumam ter compromisso com o relógio. Sem hora para dormir e acordar, é chegado o momento de ajustar os ponteiros para ter um tempo adequado de descanso e não comprometer o aprendizado.

Para a especialista em desenvolvimento infantil e diretora da SGP (Sociedade Goiana de Pediatria), Ana Márcia Guimarães, esses ajustes devem começar com diálogo e preparo psicológico dos pequenos. “É importante estabelecer, com pelo menos uma semana, os novos hábitos. Isso envolve ir para a cama mais cedo e acordar mais cedo também. No fim, a criança e a família serão beneficiadas”, explica.

Outra orientação da pediatra é priorizar uma boa higiene do sono. Diminuir a quantidade de luzes acesas pela casa pelo menos duas horas antes de dormir, desligar a TV e restringir o uso de celulares e tablets são essenciais. “O objetivo dessas ações é mostrar para o cérebro que é hora de desacelerar e descansar”, detalha.

A SGP defende outras práticas que beneficiam as crianças na volta às aulas, incluindo evitar exercícios físicos à noite, organizar o material escolar com antecedência, ter hábitos de leitura e evitar alimentos gordurosos no jantar. “Além disso, os pais ou responsáveis devem ser pacientes. Pressionar ou brigar pode piorar a situação e causar mais estresse na criança. Mudança de rotina, que requer cumprir regras e horários, sempre é mais delicado para o cérebro infantil”, finaliza Ana Márcia.

Fonte: Assessoria de comunicação/ SGP