Departamento de Pediatria Ambulatorial da SBP
(atualizado em jun/2015)
A alimentação da criança desde o nascimento e nos primeiros anos de vida terá repercussão ao longo de toda a sua vida. Uma alimentação saudável inicia com o aleitamento materno, que sozinho já é capaz de nutrir a criança com tudo o que ela precisa nos primeiros seis meses de vida. A partir do sexto mês, devem ser introduzidos novos alimentos. O peito deve ser continuado até os dois anos ou mais se estiver sendo nutritivo par a criança.
10 passos da alimentação saudável
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Passo 1: dar somente leite materno até os seis meses, sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento. Passo 2: a partir dos seis meses, oferecer de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais. Passo 3: a partir dos seis meses, dar alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, verduras, frutas e legumes) três vezes ao dia se a criança receber leite materno e cinco vezes ao dia se estiver desmamada. Passo 4: a alimentação complementar deve ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se sempre a vontade da criança. Passo 5: a alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher, começando com consistência pastosa (papas/purês) e, gradativamente, aumentando essa consistência até chegar à alimentação da família. Passo 6: oferecer à criança diferentes alimentos ao longo do dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida. Passo 7: estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições. Passo 8: evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas, nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação. Passo 9: cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequada. Passo 10: estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus preferidos, respeitando sua aceitação. |
